Управление Роспотребнадзора по Челябинской области
Без категории · 16 сентября 2026 г.
☀Да, осенью принимать витамин D3 действительно имеет смысл. — 16 сентября 2026 г. в 11:30:02.050
☀Да, осенью принимать витамин D3 действительно имеет смысл. Главная причина — сокращение светового дня и менее активное солнце. Те самые ультрафиолетовые лучи типа B (UVB), которые запускают в коже синтез витамина D, осенью становятся менее интенсивными. Ситуацию усугубляют и другие факторы: мы чаще остаёмся в помещениях из-за непогоды, носим более закрытую одежду, используем солнцезащитные средства. В итоге естественная выработка витамина падает, а летние запасы у многих истощаются. 😓Дефицит может проявляться не сразу, но в перспективе он способен влиять на разные системы: нарушать обмен кальция (что повышает риск проблем с костями), ослаблять иммунитет (и делать нас уязвимее к сезонным простудам), сказываться на настроении и уровне энергии. Кому особенно стоит обратить внимание: 📍пожилым людям (с возрастом кожа синтезирует витамин D менее эффективно); 📍людям с избыточным весом (жировая ткань «забирает» часть витамина); 📍тем, у кого смуглая кожа (меланин защищает кожу и немного снижает синтез); 📍тем, кто почти не бывает на солнце (много работает в офисе, ведёт малоподвижный образ жизни); 📍людям с некоторыми хроническими заболеваниями (проблемы с печенью, кишечником и др.); 📍вегетарианцам или тем, кто редко ест продукты, богатые витамином D. Врач может назначить анализ крови (обычно смотрят уровень 25(OH)D), чтобы понять исходный статус. На основе результата он подберёт нужную дозу: профилактическую, чтобы не допустить дефицита, или лечебную, если недостаток уже подтверждён. Дозировка зависит от многих факторов: возраста, веса, сопутствующих болезней. #санпросвет #Челябинская_область