5 основных правил для здорового сердца и сосудов❤️
5 основных правил для здорового сердца и сосудов❤️ 1️⃣ Замените "вредные " жиры "полезными" Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде. 2️⃣ Высыпайтесь Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний! 3️⃣ Будьте активны Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. 4️⃣ Поддерживайте вес в норме Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. 5️⃣ Не курите и избегайте пассивного курения По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Народное здоровье 📝
Канал в каталоге Максиметера
245 подписчиков · Здоровье