🪷 Асана дня 🪷🪷 — 28 июля 2026 г. в 09:13:00.558
🪷 Асана дня 🪷🪷 Одна из самых известных поз для медитации и дыхательных практик. Она помогает успокоить ум и выровнять тело. 🔸 Сядьте на пол с прямой спиной и вытянутыми ногами. Расслабьтесь. 🔸 Согните правую ногу и аккуратно положите стопу на левое бедро. 🔸 Затем повторите то же самое с левой ногой — стопа на правом бедре. 🔸 Руки положите на колени или бёдра, ладони вверх или вниз. Спина прямая, плечи расслаблены, дыхание спокойное и ровное. Удерживайте позу от 1 минуты, постепенно увеличивая время.
148 просмотров