Путь к гармонии души | Павел Поповский, психотерапевт | Психология для жизни
Политика · 9 июля 2026 г.
Мы привыкли думать, что тревога — это про панические атаки, учащенное сердцебиение и др...
Мы привыкли думать, что тревога — это про панические атаки, учащенное сердцебиение и дрожащие руки. Но на самом деле она рождается, крепнет и живёт совсем в другом месте — в наших мыслях. Роберт Лихи, мировой эксперт по работе с тревогой, утверждает: Корень проблемы не в теле, а в семи абсурдных правилах, которым мы добровольно подчиняем свой разум. 😱 Например, правило №3 заставит вас поверить в рак только потому, что эта мысль просто пришла вам в голову. ❓Проверите список на себе? 1️⃣ Если что-то плохое может случиться, если такое можно представить себе - об этом нужно беспокоиться. То есть по сути я должен беспокоиться о своих негативных мыслях. Это первое правило. 2️⃣ Второе - не принимать никакой неопределённости, всё нужно знать наверняка, так как неопределённость невыносима. 3️⃣ Принимать все свои негативные мысли за реальность. Если вам пришла в голову мысль, что возможно у вас рак, то вы воспринимаете это как уже установленный факт. 4️⃣ Если случается что-то плохое - это показывает какой вы человек. Например, если вашему пациенту не становится лучше, то это из-за того, что вы плохой врач. Если ваш муж или жена расстроена, то это показывает какой вы плохой супруг. Или если вы устроили вечеринку и на ней никто не веселится, то вы плохой хозяин. 5️⃣ Неудачи неприемлемы. Люди подверженные тревоге думают, что они не смогут пережить неудачу, что неудача - это катастрофа; что неудача - это навсегда. И что они сами - неудачники, если у них что-то не получилось. 6️⃣ От любых отрицательных эмоций нужно сразу избавляться. Люди подверженные дисфункциональной тревоге считают, что отрицательные эмоции, такие как волнение, печаль, злость, замешательство, зависть, ревность - для них невыносимы. Так как тревога связана с абстрактным мышлением, то для них это не про тревожные образы или ощущения, а про попытку мысленно прожить их. Поэтому тревожные люди - это те, кто слишком много думает. 7️⃣ Относиться ко всем проблемам как к неотложным. Если вам в три часа ночи пришла мысль "найду ли я когда-нибудь любовь своей жизни", а сейчас в три часа ночи у вас её нет - вам нужно знать наверняка, кто же эта любовь вашей жизни и когда вы её найдёте. ❓Вопрос к вам: Какое из этих правил звучит для вас наиболее знакомо? 🌿 Врач-психотерапевт, Павел Поповский «Путь к гармонии души» #стресс #антистресс #борьба_со_стрессом #тревога #беспокойство #напряжение #перенапряжение #практика #упражнение #расслабление #релаксация #замедление #заземление #стабилизация #устойчивость #РобертЛихи