Здоровье и иммунитет ☘️ без стресса | Энергия и здоровое питание - ЗОЖ
Здоровье · 24 октября 2026 г.
ВОЛОСЫ
ВОЛОСЫ ИЛИ ИХ ПОТЕРЯ Это не просто «сезонная линька», а сигнал от организма. Нужно знать, где искать причину. 🧬 Сначала смотрим в тарелку: дефицит «строителей» Волосы — это белковая структура. Чтобы они росли крепкими, им нужен целый комплекс элементов. Если чего-то не хватает, организм начинает экономить, отключая «необязательные» функции. Что нужно проверить в анализах: * Ферритин (запасы железа). Без него фолликулы буквально задыхаются. * Витамины группы B. Особенно биотин и B12. Они дирижируют обменом веществ в клетках кожи головы. * Цинк и селен. Отвечают за скорость деления клеток волосяной луковицы. * Йод. Его нехватка бьёт сразу по нескольким фронтам. * Витамин С. Без него не усвоится ни железо, ни коллаген. 🦋 Гормоны: тихий саботажник Щитовидная железа — наш главный регулятор метаболизма. Если она работает вполсилы (гипотиреоз), волосы это чувствуют первыми. Они становятся сухими, ломкими, начинают выпадать по диффузному типу — равномерно по всей голове. Вторая частая история — андрогенетическая алопеция. Когда мужских гормонов (андрогенов) становится чуть больше нормы, они начинают «сжимать» волосяные фолликулы. У женщин это часто проявляется поредением в районе пробора и на макушке. 🥩 Кишечник — наш второй мозг (и парикмахер) Вы можете идеально питаться, но если ЖКТ работает со сбоями, до волос ничего не дойдёт. * Низкая кислотность желудка. Белок просто не расщепляется до аминокислот. Строить волосы не из чего. * Дискинезия желчевыводящих путей. Без нормального оттока желчи не усваиваются жиры и жирорастворимые витамины (A, D, E, K), которые отвечают за блеск и эластичность. * Дисбиоз. Воспаление в кишечнике нарушает всасывание вообще всего полезного. 🧠 Стресс, который мы не замечаем Хроническое напряжение, недосып, дедлайны — это не просто усталость. Это постоянный выброс кортизола. Он буквально выкачивает из организма магний и витамины группы B. Плюс стресс вызывает спазм мелких сосудов, питающих луковицы. Волосы переходят в фазу покоя (телоген) и через 2–3 месяца начинают массово покидать голову. 📋 Что делать прямо сейчас? Не паниковать и не скупать все ампулы в аптеке. Выпадение волос — это симптом. Наша задача — найти болезнь, а не маскировать её. 1. Сдайте базовые анализы: общий анализ крови, ферритин, ТТГ, витамин D. 2. Обратите внимание на пищеварение: нет ли тяжести, вздутия, проблем со стулом. 3. Честно оцените уровень стресса и сна. 👉 ПОДПИСАТЬСЯ на канал СПАСИБО за вашу РЕАКЦИЮ: ❤️ 👍 🔥 👌 🗯️ Пишите свои комментарии!