Здоровье и иммунитет ☘️ без стресса | Энергия и здоровое питание - ЗОЖ
Здоровье · 31 октября 2026 г.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
РЕКОМЕНДАЦИИ: 1️⃣ Не переохлаждайтесь. 2️⃣ Не сидите на холодном. 3️⃣ В холодное время года не носите короткие куртки. 4️⃣ Не носите тесное нижнее белье и одежду. 5️⃣ Тщательно соблюдайте интимную гигиену. 6️⃣ Не злоупотребляйте алкоголем. 7️⃣ Пейте не менее 2-х литров жидкости в сутки. 8️⃣ Питайтесь правильно. Не злоупотребляйте острой, соленой, копченой, маринованной и жареной пищей. Нормализуйте рацион: пусть в нем будет достаточно овощей, фруктов, сложных углеводов, рыбы, не злоупотребляйте сладостями и жирной пищей, солью. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, снижают риск развития злокачественных опухолей. 9️⃣ Не злоупотребляйте кофе и чаем. Они обладают мочегонным действием. 1️⃣0️⃣ Употребляйте продукты, богатые витаминами А, Е, С. Они полезны для почек и слизистой оболочки мочевого пузыря. 1️⃣1️⃣ Выполняйте основные правила гигиены. Регулярно принимайте душ, носите натуральное нижнее белье и одежду по размеру. 1️⃣2️⃣ Своевременно лечите инфекции мочевыделительной системы. Даже незначительное на первый взгляд заболевание (легкий цистит, например) может в будущем осложниться. Одним из сценариев такого осложнения является попадание инфекции в почки и развитие пиелонефрита. 1️⃣3️⃣ Нормализуйте уровень физической активности. Движение должно входить в обязательную программу профилактики заболеваний мочевыделительной системы: физическая активность улучшает иммунитет, держит мышцы в тонусе. Двигайтесь не меньше 150 минут в неделю. 1️⃣4️⃣ Бросьте курить. Систематическое курение повышает риск развития злокачественной опухоли мочевого пузыре в 4 раза. 1️⃣5️⃣Избавьтесь от избыточного веса. Нормализуйте свой вес, соблюдая правила безопасного похудения (норма потери веса составляет 1 кг для мужчин и 0,5 кг для женщин в неделю), и впредь следите за своим весом, не позволяя ему отклоняться от оптимального значения более, чем на 5-10%. 1️⃣6️⃣Относитесь ответственно к своей половой жизни. Большинство мочеполовых инфекций передается половым путем, а значит, неудачно выбрав сексуального партнера или практикуя незащищенный секс, вы подвергаете себя серьезной опасности заболеть. 1️⃣7️⃣ Будьте внимательны к своему здоровью во время беременности. Во время беременности будьте особенно внимательны к своему здоровью, если чувствуете неприятные или болезненные ощущения в процессе мочеиспускания, обратитесь к врачу, не допускайте развития осложнений. 1️⃣8️⃣ Контролируйте хронические заболевания. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, такими, как сахарный диабет или артериальная гипертензия, следите за динамикой основных показателей (уровень сахара в крови, давление), регулярно проходите медицинские обследования, консультируйтесь со своим лечащим врачом и выполняйте все его рекомендации. ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ в закрепе ☝️ ОФИЦИАЛЬНЫЙ магазин SW ⤵️ СПАСИБО за вашу РЕАКЦИЮ: ❤️ 👍 🔥 👌 🗯️ Пишите свои комментарии! 👉 ПОДПИСАТЬСЯ на канал