Какую одежду выбрать для гонки героев?
Какую одежду выбрать для гонки героев? Основные требования: Одежда: Первым слоем стоит надеть закрытое компрессионное белье, чтобы защитить кожу от повреждений. Одежда должна быть из синтетической ткани — она не впитывает влагу и остается легкой, в отличие от хлопковых тканей, которые при намокании тяжелеют, долго сохнут и натирают кожу. Лучше выбирать экипировку из темных тканей. Хорошо подходят одежда для кроссфита и для единоборств либо самые дешевые шорты. Идеальная одежда: компрессионные лосины + компрессионный рашгард из синтетической ткани. Сверху легкие синтетические шорты и футболка по желанию. Кроссовки: лучше подбирать с высоким протектором и влагоотводящим верхом. Можно купить дешевые кеды, пробежать «Гонку» и потом их выбросить, но нужно понимать, что подошва у такой обуви небезопасна. Стандартная подошва кедов очень скользкая, а значит, риск получить травму очень высокий. Лучше надеть специальную обувь с хорошим сцеплением подошвы с землей, например для трейловых забегов. Перчатки и наколенники: по желанию, но лишним не будет. Особенно перчатки с прорезиненными частями – на трассе много рукоходов и испытаний на вис. Головной убор: кепка козырьком назад или бандана спасут от яркого солнца. Не надевай никаких украшений: часов, браслетов, колец, сережек, цепочек быть не должно! Обязательно использование солнцезащитного крема 50+. Гонка проходит под палящим солнцем на открытой местности, без SPF большой риск получить ожог. Девушки: Нижнее белье не должно быть хлопчатобумажным и на косточках! Косточка может вылезти и нанести серьезную травму: поцарапать или проткнуть кожу. Нижнее белье должно быть спортивным. Волосы не должны быть распущенными. Собери их в косу или пучок. Сайт на котором можно посмотреть примеры одежды + на что сделать акцент в подготовке к гонке: https://slenergy.ru/herorace/post/1-podgotovka-k-gonke-geroev-kak-vybrat-odezhdu-i-opredelit-uroven-svoey-fizicheskoy-podgotovki Сайт с подробным планом тренировок для подготовки: https://hike-athletics.ru/blog/podgotovka-k-gonke-geroev-polnyj-8-nedelnyj-plan-trenirovok/