НАЧИНАЕМ ПОДГОТОВКУ
НАЧИНАЕМ ПОДГОТОВКУ к неделе "Фокусировка внимания на одном изменении" Подробности, в VIP группе. Если хотите вместе со мной - стартуем в пятницу Что можно выбрать, в качестве одного изменения? Кидаю идеи для "разгона" размышления. Можно выбрать из них, можно взять что-то своё: 🔸Стакан воды утром 🔸Убрать кровать (вообще не шучу) 🔸Одно упражнение зарядки 🔸Ложиться спать вовремя (чётко время поставить) 🔸Обозначать намерения: сначала сказать, что буду делать, потом делать. Например: я хочу спросить, я по делу, у меня просьба, сейчас буду ругаться, я просто пожаловаться... 🔸уборка одного места в день 🔸Норма текста в день в страницах 🔸Выложить пост или сторис 🔸10 отжиманий 🔸Сначала попей воды, съешь яблоко, потом подумай, хочешь ли есть 🔸Расслабление по Джекобсону 🔸Аутотренинг 🔸Благодарность коллегам. Спасибо тебе за... 🔸Главный успех дня. Записать вечером. Один. 🔸Называть свои эмоции словами в третьем лице, а потом в первом: "Наташа сейчас злится. Я сейчас злюсь" 🔸20 страниц чтения в день 🔸5 новых слов по английски ... Я буду делать по утрам простое упражнение: прямые руки через перед - вверх. 20 раз. Всё. Никакого геройства. Наблюдение. Эксперимент.