Почему усталость может быть не связана с работой
Почему усталость может быть не связана с работой 💯Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не просто набор медицинских рекомендаций, а стратегия активного долголетия. Сердечно-сосудистая система — «насос» и «транспортная магистраль» организма, и ее износ начинается задолго до первых симптомов. 👨⚕️«Главная опасность в том, что атеросклероз развивается десятилетиями, а инфаркт или инсульт часто случаются «вдруг» на фоне полного здоровья. Чтобы этого избежать, профилактика должна быть комплексной и пожизненной. Разделите её на первичную (для здоровых) и вторичную (для тех, у кого уже есть диагноз), - рассказал Михаил Тарасенко, главный внештатный кардиолог Департамента здравоохранения Севастополя. 👇Несколько рекомендаций профилактики: 🔹Артериальное давление. Норма — ниже 130/80 мм рт. ст. Даже небольшое повышение (на 10 мм) увеличивает риск инсульта на 30%. Измеряйте давление утром и вечером. Если цифры стабильно высоки — это повод для визита к врачу, а не для самолечения травами. 🔹Питание. Не диета, а стиль жизни. Забудьте про жесткие голодовки — они вредят сердцу. Важен баланс. Трансжиры — под запрет. Это маргарин, промышленная выпечка, фастфуд. 🔹Физическая активность: Движение против атеросклероза. Сердце — это мышца, которой нужна нагрузка. Недостаток движения убивает сосуды быстрее, чем курение. 🔹Вредные привычки: бескомпромиссность 🔹Стресс и сон: незаметные враги 🔹Сон. Спите 7–8 часов в темной прохладной комнате. Недосып повышает уровень грелина и заставляет сердце работать в режиме перегрузки. Не пытайтесь изменить всё и сразу, выберите, для начала, одну привычку.