Вот кто чаще всего нуждается в витамине С: — 28 сентября 2026 г. в 07:44:42.038
Вот кто чаще всего нуждается в витамине С: • Курильщики. Компоненты табачного дыма усиливают окислительный стресс, и организму требуется больше антиоксидантов, в том числе витамина С. • Люди с несбалансированным рационом. Если в меню мало свежих фруктов, овощей и зелени, риск дефицита растёт. • Беременные и кормящие женщины. В эти периоды потребность в витамине С повышается. Но здесь особенно важно не назначать себе высокие дозы самостоятельно: избыток тоже может быть небезопасен. • Спортсмены и люди с интенсивными физическими нагрузками. Во время тренировок усиливается образование свободных радикалов, а также происходят потери витамина с потом. • Те, кто восстанавливается после тяжёлых болезней, операций, ожогов.В период реконвалесценции организму нужно больше ресурсов для регенерации тканей. • Люди с заболеваниями ЖКТ. Некоторые болезни нарушают всасывание витаминов в кишечнике. • Пожилые люди с ограниченным рационом. С возрастом бывает сложнее получать достаточно разнообразных и богатых витаминами продуктов. • Люди под сильным и длительным стрессом. Стресс повышает расход некоторых нутриентов. • Вегетарианцы и веганы. Если основной источник железа — растительные продукты, витамин С становится особенно важным: он помогает организму лучше усваивать негемовое железо. • Жители регионов с суровым климатом(например, Крайнего Севера). Холодовой стресс и менее разнообразный зимний рацион повышают потребность. #Атоми #ВитаминС #иммунитет