Мне в этой жизни безумно повезло. Рядом со мной мужчина, который заботится обо мне не п...
Мне в этой жизни безумно повезло. Рядом со мной мужчина, который заботится обо мне не просто словами, а делом. Мой муж.🫠 Я работаю продавцом, по 12 часов на ногах. Казалось бы, двигаюсь целый день — значит, с сосудами порядок? А вот и нет! Оказывается, стоячая нагрузка без перерывов — это еще та ловушка для вен. Сегодня он прислал мне сообщение от сосудистого хирурга. ------- Очень интересно и важно! Совет хирурга. Я спросил сосудистого хирурга, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась. Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств: 1. Первым он написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках". Я переспросил неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца. 2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется". Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия". 3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса". Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы. 4. Четвёртая запись: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте". Он назвал это правилом 45/3. А именно - три минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене. 5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил: "Каждое утро две минуты на животе". Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". Две минуты на животе перераспределяютдавление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов. -------- Делюсь с вами, потому что неравнодушна и желаю добра! ------- Я читаю его рекомендации и чувствую себя такой любимой и защищенной. Спасибо, что заботишься о моём здоровье даже в моей бешеной рабочей рутине. Ты мой самый главный врач и лучший мужчина на свете ❤️