☀️ Утренний свет настраивает внутренние часы — 12 июля 2026 г. в 03:00:26.586
☀️ Утренний свет настраивает внутренние часы У нас есть встроенные биологические часы, и главный их регулятор — свет. Яркий свет с утра помогает телу понять, что начался день. Всего 10–30 минут дневного света вскоре после пробуждения поддерживают бодрость днём и помогают легче засыпать вечером. Утренний свет «запускает» нужный ритм гормонов. Не обязательно солнце — даже в пасмурный день уличный свет в разы ярче комнатного. Можно совместить с кофе у окна или короткой прогулкой. Хороший сон вечером часто начинается утром. Свет — бесплатный и недооценённый помощник.
3 639 просмотров