🥗 Клетчатка — лучший друг энергии и легкой кожи
🥗 Клетчатка — лучший друг энергии и легкой кожи Мы часто ищем сложные витамины и БАДы, забывая про самую простую и важную вещь — клетчатку. Это пища для наших полезных бактерий в кишечнике, а от их здоровья напрямую зависит иммунитет, настроение и даже чистота кожи. Норма клетчатки — 25-30 граммов в день. Это не так много, как кажется: одна порция овсянки с семенами чиа и ягодами, горсть орехов и большой салат уже закрывают половину потребности. Добавляйте отруби в смузи, ешьте овощи перед основным блюдом. Здоровый кишечник — это фундамент красоты и энергии. Прислушивайтесь к своему телу и кормите его тем, что дает легкость и силу.
598 просмотров