«Мне вообще не снятся сны…» Правда ли это?
«Мне вообще не снятся сны…» Правда ли это? Почему одни люди почти каждое утро помнят свои сновидения, а другие уверены, что им ничего не снится? Если вы утром ничего не помните, это ещё не означает, что сновидений не было. Мы можем видеть сны несколько раз за ночь, в разных стадиях сна. Но между тем, чтобы увидеть сон, и тем, чтобы сохранить его в памяти после пробуждения, есть большая разница. Представьте: вы проснулись после сна, открыли глаза и несколько секунд ещё помните… Комната. Человек. Разговор. Какая-то дорога. Странное чувство. А потом появляется первая мысль: «Который час?» Рука тянется к телефону. Сообщения. Новости. Нужно вставать. Что приготовить? Куда ехать? И через несколько минут от сна практически ничего не осталось. Почему? Потому что воспоминание о сновидении после пробуждения часто очень хрупкое. Если внимание сразу переключается на внешний мир, сон легко теряется. Поэтому первое правило для тех, кто хочет начать запоминать свои сны, удивительно простое: - Проснувшись не спешите. - Полежите несколько секунд с закрытыми глазами. - Не пытайтесь сразу вспомнить весь сюжет. Иногда это только мешает. - Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» «Где я только что был?» «Кто был рядом?» «Какой последний образ я помню?» Иногда сначала возвращается не сюжет, а чувство. Потом появляется один образ. За ним второй. И вдруг начинает раскручиваться целая история. Есть ещё один маленький приём, который я очень люблю: не меняйте сразу положение тела. Если проснулись на боку побудьте несколько секунд именно так. Иногда стоит перевернуться обратно в положение, в котором вы проснулись и образ сна неожиданно возвращается . А дальше обязательно запишите хотя бы несколько слов. Не нужно утром писать роман. Например: «Поезд. Красная сумка. Мама. Опоздала. Было тревожно». Этих пяти слов иногда достаточно, чтобы через несколько часов восстановить гораздо больше. И ещё один важный момент. Если вы решили начать работать со своими сновидениями, дайте своему мозгу понять: «То, что мне снится, для меня важно». Положите рядом с кроватью блокнот. Или приготовьте заметку в телефоне. Перед сном мысленно скажите себе: «Утром я хочу вспомнить хотя бы один образ из своего сна». Не требуйте от себя результата в первую же ночь. Мы учимся вспоминать сны так же, как тренируем любой другой навык постепенно. А когда вы начнёте записывать сновидения регулярно, может произойти ещё более интересная вещь: вы увидите повторяющиеся места, людей, действия, эмоции и символы. И тогда отдельные сны начинают складываться в ваш собственный язык сновидений. И вот здесь начинается уже моя любимая тема. ❤️ В следующем посте предлагаю поговорить о том, как правильно записывать сон, чтобы потом его действительно можно было анализировать, а не просто перечитывать как странную ночную историю. А вы к какой группе относитесь: помните свои сны почти каждое утро или просыпаетесь с ощущением: «Что-то снилось… но уже не помню»?