Мы уснули. А что происходит с нами дальше?
Мы уснули. А что происходит с нами дальше? В предыдущих постах мы прошли путь от утра до момента засыпания. А сегодня предлагаю заглянуть внутрь самого сна. Кажется, что мы закрыли глаза, уснули и через несколько часов просто проснулись. Но эти несколько часов совсем не одинаковые. За ночь наш мозг несколько раз проходит через циклы сна, каждый из которых включает разные стадии. Один цикл в среднем длится около 90 минут, хотя у конкретного человека и в разные моменты ночи его продолжительность может заметно отличаться. Сначала мы погружаемся в лёгкий сон. Это тот самый переход, когда связь с окружающим миром постепенно ослабевает. Мышцы расслабляются, дыхание становится спокойнее. Иногда в этот момент мы можем резко вздрогнуть или почувствовать, будто куда-то проваливаемся. Затем сон становится глубже. Наступает глубокий медленноволновой сон. Именно в этой части сна особенно важны процессы физического восстановления. Организм экономнее расходует энергию, меняется работа многих систем, а разбудить человека становится значительно сложнее. А потом начинается совершенно особенный период REM-сон, или фаза быстрого сна. Мозг становится гораздо активнее. Глаза под закрытыми веками быстро двигаются, а мышцы тела в норме становятся временно почти неподвижными. И именно с REM-сном особенно связаны яркие, эмоциональные , сюжетные сновидения. Но здесь есть важный момент. 💭 Сновидения могут возникать не только в REM-фазе. Мы можем видеть их и в других стадиях сна просто они часто отличаются по характеру и запоминаются иначе. А дальше цикл заканчивается… и начинается следующий. Лёгкий сон → более глубокий сон → глубокий сон → REM → новый цикл. И так несколько раз за ночь. Причём первая и вторая половина ночи отличаются. В начале ночи обычно больше глубокого сна, а ближе к утру становятся длиннее периоды REM-сна. Возможно, именно поэтому многие из нас особенно хорошо помнят яркий сон, увиденный незадолго до пробуждения. И вот здесь начинается самое интересное для нашего разговора о сновидениях. За одну ночь мы можем увидеть не один сон. Мы просто далеко не все их запоминаем. Иногда утром остаётся целая история. Иногда один образ. Чьё-то лицо. Фраза. Цвет. Место. Или только странное ощущение: «Мне что-то очень важное снилось, но я не могу вспомнить что…» И это уже следующий вопрос: Почему одни люди почти каждое утро помнят свои сны, а другие уверены, что им вообще ничего не снится? Вот об этом предлагаю поговорить в следующем посте. ✅А вы чаще помните свои сновидения утром или они исчезают буквально через несколько минут после пробуждения?