Скоро снова зазвонят будильники…
Скоро снова зазвонят будильники… Август ещё продолжается, ещё хочется наслаждаться летом, поздними вечерами и возможностью утром никуда не спешить. Но всё ближе время, когда многие из нас снова будут просыпаться по звонку будильника. - Кто-то , чтобы собираться на работу после отпуска. - Кто-то , чтобы разбудить ребёнка в детский сад или школу. - А кому-то придётся перестраивать режим сразу всей семьи. И, пожалуй, сейчас самое время потихоньку об этом подумать. Не ждать того самого понедельника или 1 сентября, когда будильник неожиданно прозвенит в непривычно раннее время, а начать мягко возвращать привычный режим уже сейчас. - Можно понемногу раньше ложиться спать. - Чуть раньше вставать. - Сдвигать время завтрака, прогулок и вечернего отдыха. - Не нужно пытаться за один день перестроить организм. Нашему телу гораздо легче, когда мы даём ему время привыкнуть к новому ритму. Тогда возвращение после отпуска или каникул к работе и учёбе проходит спокойнее, без ощущения, что нас резко выдернули из лета и бросили в привычную гонку. И здесь мне хочется напомнить ещё об одном. Сон - это не просто количество часов, которые мы провели в постели. Это наше восстановление, настроение, концентрация, энергия и способность справляться с обычными ежедневными нагрузками. А ещё именно в периоды изменения привычного режима могут меняться наши сновидения. Они становятся ярче, тревожнее или необычнее , потому что наша психика тоже адаптируется к переменам. Поэтому последние недели лета - хорошее время не только наслаждаться августом, но и постепенно готовить себя к новому ритму. Без стресса. Без резких ограничений. С заботой о себе и своём сне. А у вас сейчас какой режим? Вы уже начинаете раньше ложиться и вставать или пока живёте в летнем ритме и совсем не хотите вспоминать про будильник?