↗️ Эксперт назвала альтернативу «цифровому детоксу»
↗️ Эксперт назвала альтернативу «цифровому детоксу» Узнайте больше о стратегии для борьбы с зависимостью от гаджетов. Борьбу с зависимостью от смартфона не стоит начинать с жестких запретов и «цифрового детокса». Об этом Hi-Tech Mail заявила клинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина. По ее словам, сначала стоит убрать «автоматические» сценарии. Это означает, что в первую очередь нужно бороться с факторами, которые приводят к повышенному использованию гаджетов. Толстухина отметила, что, в частности, нужно отключить ненужные уведомления. Кроме того, не следует брать смартфон в кровать, а заряжать его стоит вне спальни. Также эксперт советует выделить определенное время для социальных сетей и новостей. Если самостоятельно справиться не получается, а смартфон заметно влияет на сон, работу, отношения или настроение, необходимо обратиться к психологу. Специалист поможет установить причину, которая заставляет человека постоянно возвращаться к устройству. Подробнее на 7ooo.ru