↗️ Россиянам назвали способы сохранить ментальное здоровье осенью
↗️ Россиянам назвали способы сохранить ментальное здоровье осенью Человек вполне реально может не впадать в депрессивное состояние каждую осень, если у него есть внутренние опоры. Об этом в интервью НСН рассказала кризисный психолог Ольга Софьянова. «Если мы говорим про цикличность, и каждую осень у человека наступает хандра, то это такой легкий депрессивный эпизод. Внутреннее состояние рождает восприятие внешней объективной реальности», — подчеркнула она. По словам эксперта, «развести тучи руками мы не можем, но по-другому на это посмотреть точно можем». Как отметила психолог, это системная работа с собой. Необходимо иметь созидательные ментальные привычки. Одна из них — умение дышать и медитации. Ранее терапевт Джина Зарелла предупредила об опасности слишком долгого сна в выходные. Зарелла объяснила, что привычка вставать в субботу и воскресенье на несколько часов позже, чем в рабочие дни, увеличивает риск ожирения и депрессии, а также провоцирует нестабильное настроение. Также специалист посоветовала каждый день утром на 30 минут включать яркий свет. До этого сомнолог Карема Магомедова рассказала о причинах ночных кошмаров. По словам врача, они часто появляются у людей, испытывающих стресс. Подробнее на 7ooo.ru