↗️ Назван неожиданный фактор долголетия
↗️ Назван неожиданный фактор долголетия Врач-невролог Виктория Горожанина считает, что правильное дыхание помогает поддерживать здоровье и сохранять хорошее самочувствие с возрастом. Неожиданный фактор долголетия она назвала в беседе с aif.ru. По словам врача, важную роль в дыхании играет грудобрюшная диафрагма, которая способствует венозному возврату крови и лимфатическому оттоку. Если она работает неправильно, человек может испытывать повышенную утомляемость, одышку, проблемы со сном и пищеварением. Чтобы натренировать диафрагму, Горожанина рекомендовала выполнять трехфазную гимнастику. Упражнения включают последовательное дыхание животом, ребрами и грудью, а также подъем таза с активацией нижней части брюшных мышц и ягодиц. Врач посоветовала выполнять такую гимнастику лежа, причем делать упражнения нужно после пробуждения и перед сном. Она добавила, что примерно через три недели такой гимнастики привычная схема дыхания изменится. Ранее врач-ортопед, вертебролог Павел Платонов рассказал, что из-за анатомических особенностей у женщин чаще возникает боль в копчике. По его словам, слабые ягодичные мышцы делают эту зону еще уязвимее. Подробнее на 7ooo.ru