ЧЕТВЕРГ
ЧЕТВЕРГ ПРАКТИКА ДНЯ Техника заземления через тело 🌿 Когда мысли становятся слишком быстрыми, попробуйте вернуть внимание из головы в тело. 1. Остановитесь. Сделайте медленный вдох и длинный выдох. 2. Почувствуйте опору. Поставьте стопы на пол и обратите внимание на давление под ногами. 3. Верните внимание к телу. Заметьте: где сейчас напряжение? Расслабьте плечи, челюсть, руки. 4. Почувствуйте окружающее. Обратите внимание на температуру воздуха, прикосновение одежды, поверхность под ногами. 5. Скажите себе: «Я здесь. Я в безопасности. Сейчас мне не нужно решать всё сразу». Останьтесь в этом состоянии хотя бы 1–2 минуты. Попробуйте не бороться с тревогой, а мягко вернуть себя в настоящий момент — через ощущения тела. 🤍 Путь к душе. Психология простыми словами 🤍