🏋️♂️ Астрахань спортивная: качаем рельефный пресс за 30 дней (с понедельника точно на...
🏋️♂️ Астрахань спортивная: качаем рельефный пресс за 30 дней (с понедельника точно начнем) В сети собрали ультимативный комплекс из 12 упражнений, который обещает сжечь последствия сидячей работы и вечерних перекусов. Заниматься рекомендуют 3–5 раз в неделю, отдыхая между подходами максимум минуту. 👇Сохраняйте базу, чтобы закинуть в избранное и благополучно забыть: • Низ живота (чтобы ушел валик): подъёмы ног лёжа, обратные скручивания (3×15), «ножницы» (3×20) и подъёмы коленей в висе (3×12). • Верх (ради кубиков): классические, диагональные и V-образные скручивания, а также полные подъёмы корпуса (всё по 3 подхода на 15–20 повторений). • Кор (чтобы не болела спина): классическая и боковая планки (до 60 секунд), планка с подъёмом руки или ноги (3×10) и «альпинист» (3×30). Перешлите знакомым, что бы точно успели подкачаться к лету 😁 👉 Куда пойти в Астрахани? 📢 Работа Астрахань 📪 Предложить новость