Почему вес увеличивается после каждой новой диеты? Что происходит в голове:
Почему вес увеличивается после каждой новой диеты? Что происходит в голове: ▫️Эффект запрета. Чем строже ограничения, тем сильнее тяга к "запретному". А потом — срыв, вина и новое ограничение. ▫️Хронический стресс. Постоянное чувство голода повышает тревожность и заставляет тянуться к калорийной пище. ▫️Цифры говорят сами за себя: 95% людей возвращают вес в течение 1 - 5 лет (исследование Университета Калифорнии). Частые диеты повышают риск ожирения на 50% (The Lancet). ▫️Что делать вместо диеты? - Не снижайте калорийность ниже 1400 ккал - это минимум для нормальной работы организма. - Делайте ставку на цельные продукты: белки, овощи, здоровые жиры. - Найдите движение по душе - танцы, прогулки, тренировки для удовольствия.
23 просмотров