Ходьба в бодром темпе может поддержать здоровье сердца ❤️
Ходьба в бодром темпе может поддержать здоровье сердца ❤️ Для умеренной кардионагрузки не обязательно переходить к тяжёлым тренировкам. По словам врача, после 40 лет регулярные пешие прогулки тоже могут быть полезны для сердечно-сосудистой системы. Если обычно получается пройти лишь пару тысяч шагов, нагрузку рекомендуют постепенно увеличить до 5 тысяч и ориентироваться примерно на полтора часа активной ходьбы в день. Начинать лучше без резкого увеличения темпа и учитывать своё самочувствие. А сколько времени вы обычно ходите пешком за день?
404 просмотров