И

Истра | События Истринского района

Новости · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥦 Иммунитет осенью: что советует есть врач

🥦 Иммунитет осенью: что советует есть врач Одного суперпродукта для защиты от простуд не существует. По словам терапевта, иммунной системе нужно разнообразное питание, а не ударные дозы витаминов. Капуста, перец и ягоды дадут витамин С, тыква и морковь — каротиноиды. Мясо, яйца и бобовые обеспечат белком, жирная рыба — омега-3 и витамином D. А яблоки, груши и корнеплоды добавят клетчатку, полезную для кишечника. Овощи врач советует заправлять небольшим количеством масла, а сладкими морсами и вареньем не увлекаться. Принимать большие дозы витамина D и цинка без анализов тоже не стоит. 🍎 А вы меняете питание с наступлением холодов или круглый год едите примерно одно и то же?