Если хотите, чтобы тревога росла, чувствовала себя уверенно и занимала все больше места...
Если хотите, чтобы тревога росла, чувствовала себя уверенно и занимала все больше места в вашей жизни, вот несколько проверенных стратегий: ❗️ Старательно избегайте всего, что тревожит. Отменяйте встречи, не начинайте разговоры, держитесь подальше от людей, откладывайте карьерные шаги и новые впечатления. ❗️ Держите все под контролем. Планируйте, перепроверяйте, прокручивайте все возможные сценарии. Лучше заранее подготовиться ко всему возможному и невозможному. ❗️ Постоянно ищите подтверждения, что опасности нет. Гуглите симптомы, спрашивайте близких, специалистов или ChatGPT. На короткое время станет легче — и захочется повторить все снова. ❗️ Говорите и делайте меньше, чем могли бы. Реже участвуйте в разговорах, меньше проявляйте инициативу, не рискуйте и не высовывайтесь. ❗️ Активно боритесь с тревогой и телесными ощущениями. Следите за пульсом, пытайтесь срочно успокоиться, подавляйте мысли и эмоции. Жестко прикажите себе: «А ну соберись!». ❗️ Считайте тревогу угрозой. Бойтесь, что, если она усилится, то все пойдет прахом. Самое интересное: люди с тревожными расстройствами часто используют эти стратегии автоматически, даже не замечая этого. И тогда тревога укрепляется и не собирается отступать. Если ваша цель — не «кормить» тревогу, а научиться обходиться с ней иначе, в этом вам поможет курс «Тревожные состояния». В нем собраны эффективные, проверенные инструменты для избавления от тревоги, страхов, панических атак и фобий, которые можно использовать как для себя, так и для работы с клиентами.