КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПРАКТИКУ СТОИТ ОСТАВИТЬ СЕБЕ
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПРАКТИКУ СТОИТ ОСТАВИТЬ СЕБЕ Допустим, с сохранёнными мы уже немного разобрались. Не хватаем упражнение только потому, что на нём написано «от брылей», понимаем, зачем оно нам и что хотим изменить. Но дальше начинается самое интересное: вы попробовали практику, один раз, второй, третий. Как понять, оставлять её себе или идти дальше? У меня здесь три главных фильтра: 1. ПОНИМАЮ ЗАЧЕМ Я могу своими словами объяснить, зачем делаю эту практику и чего от неё жду. Не «она для овала», а какую конкретную задачу я ей даю. Если я сама не понимаю, зачем это делаю, дальше уже трудно оценивать результат. 2. ВИЖУ, ЧТО МЕНЯЕТСЯ После практики я могу заметить и назвать изменения. И это не обязательно грандиозное «минус десять лет за семь минут» 😄 Может измениться ощущение напряжения, подвижность, отёчность, внешний вид конкретной зоны, а может не измениться ничего. Мне здесь важно не уговаривать себя: «Наверное, работает, просто я пока не вижу». Я смотрю на то, что действительно происходит со мной. 3. ГОТОВА ПОВТОРЯТЬ Вот этот фильтр, по-моему, вообще зря считают второстепенным. Можно найти прекрасную двадцатиминутную технику, для которой нужны тишина, масло, полотенце и чтобы никто не трогал. Всё правильно - убедительно, только вы её не делаете. Тогда какая разница, насколько она прекрасна в видео? Практика должна помещаться в вашу жизнь. Пять минут, которые вы действительно повторяете, для вашей системы ценнее комплекса, который третий месяц ждёт подходящего понедельника. И есть ещё один пункт, который я бы не ставила в один ряд с первыми тремя, но обязательно учитывала. 4. А МНЕ ЭТО ВООБЩЕ ПОДХОДИТ? Бывает, техника считается правильной, специалист всё убедительно объяснил, а вы её терпеть не можете. Каждый раз откладываете, раздражаетесь, заставляете себя, а потом ещё ругаете за отсутствие дисциплины. Я бы не спешила записывать это в лень. Если практика никак не приживается, это тоже информация. Возможно, вам не подходит темп, формат, ощущения, длительность или сама техника. Поэтому после нескольких попыток у меня не один вопрос «работает или не работает», а три вполне конкретных фильтра: ПОНИМАЮ ЗАЧЕМ → ВИЖУ ИЗМЕНЕНИЯ → ГОТОВА ПОВТОРЯТЬ. А уже после них можно решить: оставляю / убираю / пока наблюдаю. Своя практика начинается не с коллекции «правильных» упражнений. Она начинается с тех, которые понятны вам, дают вам наблюдаемый результат и реально живут в вашем расписании.