Доброго вечера и приятного времяпрепровождения перед сном.
Доброго вечера и приятного времяпрепровождения перед сном. Несколько советов от специалиста: · Ритуал: тёплый душ, лёгкая растяжка или чтение бумажной книги. · Проветрить спальню и сделать её максимально тёмной и прохладной. · «Дневник тревог»: выписать крутящиеся в голове мысли за пару часов до сна. · Правило 15 минут: если не спится, лучше встать и заняться спокойным делом в другой комнате, а не лежать и заставлять себя. Главный принцип — регулярность: вставайте в одно и то же время даже на выходных. Фото Марианны Шиловой
37 просмотров