Лера жмёт [штангу, дедлайны и жизненные трудности]

Здоровье · 12 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Сколько нужно белка?

Сколько нужно белка? 1,5—2 гр на каждый килограмм вашего веса Т. е. если ваш вес 60кг, то вам нужно 90-120гр... Но 10яиц и кусок куриной грудки не решат проблему, т. к. 10 яиц это 50гр жира, а это больше, чем суточная норма для данной массы тела.. А ещё и про суточную калорийность в погоне за белком забывать не стоит...