Какие ягоды самые полезные? 🍒🍓🫐
Какие ягоды самые полезные? 🍒🍓🫐 Летом ягод много, и они более доступные. Как выбрать не только вкусные и красивые, но и полезные? ТОП-7 сезонных ягод: 1️⃣ ГОЛУБИКА И ЧЕРНИКА Эти ягоды похожи внешне, принадлежат к одному семейству растений и даже роду, но разные по содержанию витаминов и микроэлементов. В них содержатся: - почти суточная норма кремния - много витаминов С, А, K, Е - марганец, кобальт, йод, железо и медь 2️⃣ АБРИКОС Абрикос улучшает кроветворение и работу сердца, выводит плохой холестерин, стимулирует перистальтику кишечника. Оказывает мягкое слабительное действие и даёт мочегонный эффект. Укрепляет иммунную систему. 3️⃣ ВИШНЯ И ЧЕРЕШНЯ Микроэлементы вишни помогают укрепить сердечную мышцу и нормализовать пульс, оказывают мочегонный эффект, повышают качество зрения и улучшают память. А также стимулируют выработку мелатонина, помогая нормализовать сон и улучшить общее самочувствие. В вишне количество фруктозы меньше. Поэтому, особенно при диабете, стоит отдавать предпочтение именно ей. 4️⃣ КЛУБНИКА, ЛЕСНАЯ КЛУБНИКА И ЗЕМЛЯНИКА Клубника богата бета-каротиноидами, которые поддерживают иммунитет, улучшают состояние кожи, снижают уровень вредного холестерина. Полезна для мочеполовой системы, а также оказывает антиоксидантный эффект. 5️⃣ МАЛИНА Малина богата салициловой кислотой (природный аспирин), поэтому помогает при высокой температуре, при головной или мышечной боли. Оказывает противовоспалительный, антибактериальный и антиоксидантный эффект. Восстанавливает кожный покров при наличии заболеваний кожи, а также поддерживает здоровье костной и соединительной ткани. 6️⃣ СМОРОДИНА Обилие пектина в смородине помогает выводить из организма тяжёлые металлы. Благоприятна для работы почек и дыхательных путей, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Эфирные масла и дубильные вещества смородины хорошо поддерживают мозговую деятельность. 7️⃣ КРЫЖОВНИК Крыжовник помогает улучшить обмен веществ, оказывает мочегонный и желчегонный эффект. Показан при анемии, ожирении, атеросклерозе и гипертонии. Не рекомендуется при язвенной болезни желудка и 12-пёрстной кишки в стадии обострения, а также при колитах и энтеритах.