Ем, но не знаю зачем: алекситимия и еда
Ем, но не знаю зачем: алекситимия и еда Бывало ли такое, что открываете холодильник не из-за того, что чувствуется голод, а просто потому что «что-то не так»? Возможно, дело в алекситимии Это не болезнь, а особенность психики, которая буквально переводится как «нет слов для чувств». Человеку сложно распознать: это сейчас гнев, грусть или всё-таки пустой желудок? 📎Как это ломает наши отношения с едой 🔴Еда как «заглушка» для эмоций Мозг не понимает тревогу или стресс и считывает их как сигнал голода. Вы едите, чтобы унять непонятный внутренний гул 🔴Сбой связи с телом При алекситимии часто страдает интероцепция (способность мозга воспринимать и обрабатывать сигналы от внутренних органов). Можно не заметить дикого голода и довести себя до обморока, либо не почувствовать сытость и переесть до боли 🔴«Сенсорная жажда» Когда внутри эмоциональный вакуум, еда становится единственным источником ярких ощущений. Хочется максимально острого, сладкого или хрустящего 📎Чек-лист алекситимии 1️⃣Ем на автомате, почти не чувствуя вкуса 2️⃣ Сложно описать свои чувства словами (легче сказать «в груди давит» или «голова тяжелая») 3️⃣Еда — единственный понятный способ успокоиться 4️⃣Часто ловлю себя с булкой во рту, не понимая, как она там оказалась ❤️Что делать? В таких ситуациях помогает ведение «дневника состояний»: что я чувствую в теле прямо сейчас? Тепло, зажим, пустоту? Постепенно начнет получаться называть свои чувства именами, а не заедать их❤️