Профилактика выгорания.
Профилактика выгорания. Это умение замечать момент, когда ресурс начинает заканчиваться. У большинства людей есть знакомая схема: сначала мы устаём → потом продолжаем → потом ещё немного терпим → потом начинаем раздражаться → потом говорим себе, что нужно просто собраться → и только после полного истощения разрешаем себе отдых. Примеры "ред флэг" приведу ниже🚩 Проблема заключается в том, что восстановление после полного истощения занимает гораздо больше времени и требует больших усилий, даже чтобы восстановиться нужно иметь резервы.❣️ Поэтому полезно отслеживать не только количество дел, но и собственное состояние. Например: 🚩Я стала чаще раздражаться. Не обязательно ждать первого серьёзного конфликта. 🚩Мне всё чаще хочется, чтобы меня никто не трогал. Возможно, мне действительно нужно больше времени без людей и требований. 🚩Я перестала радоваться тому, что раньше любила. Стоит обратить на это внимание, а не объяснять всё "плохим настроением". 🚩Мне всё сложнее говорить "нет". Возможно, я набрала слишком много чужой ответственности. 🚩Я постоянно думаю о том, что ещё нужно сделать. Значит, даже в состоянии отдыха моя психика продолжает работать. 🚩Мне трудно разрешить себе отдых, если всё не переделано. И здесь часто находится один из корней проблемы. Потому что если отдых возможен только после того, как закончились все дела, отдых становится практически недостижимым. Дела не закончатся. Всегда найдётся ещё одно сообщение. Ещё одна уборка. Ещё один рабочий вопрос. Ещё одна проблема, которую нужно решить. Поэтому здоровая профилактика выгорания выглядит не как решение: "На сегодня достаточно".💚 Не потому что всё сделано. А потому что я тоже являюсь частью того, о чём мне нужно заботиться. Задайте себе простой вопрос: 💚"Если я продолжу жить в таком режиме ещё полгода - что со мной будет?" Ответ иногда очень многое проясняет. Потому что выгорание не возникает внезапно. Оно начинается там, где человек слишком долго живёт так, будто его собственный ресурс - бесконечный. А может пора заняться чем-то другим..