❓ Вопрос подписчика
❓ Вопрос подписчика «Правда ли, что каждому взрослому нужно спать ровно восемь часов?» Короткий ответ: нет. Восемь часов — удобный ориентир, а не обязательная норма для каждого человека. Большинству взрослых рекомендуется регулярно спать не менее семи часов. Одному человеку для хорошего самочувствия может быть достаточно чуть меньше восьми часов, другому потребуется больше. Потребность во сне зависит от возраста, состояния здоровья, нагрузки и накопленного недосыпания. При этом не стоит ориентироваться только на цифру. Обратите внимание: — просыпаетесь ли вы без ощущения сильной разбитости; — сохраняются ли бодрость и внимание в течение дня; — не засыпаете ли непроизвольно при чтении, просмотре телевизора или в транспорте; — не требуется ли несколько будильников, чтобы встать; — не хочется ли постоянно «досыпать» по выходным; — не мешают ли сну частые пробуждения, храп или ощущение нехватки воздуха. Если вы спите восемь–девять часов, но всё равно чувствуете выраженную сонливость, проблема может быть не в продолжительности, а в качестве сна или состоянии здоровья. И наоборот, привычка регулярно спать меньше семи часов не становится безопасной только потому, что человек к ней «привык»: недосыпание может ухудшать внимание, память и скорость реакции. Полезнее спрашивать не «набрал ли я ровно восемь часов?», а: «Хватает ли мне сна, чтобы просыпаться восстановившимся и нормально чувствовать себя днём?» Если дневная сонливость сохраняется или возникает желание задремать за рулём, откладывать обращение к врачу не следует. Присоединяйтесь к нам: наши каналы с полезным контентом 👇 📌 Кухня без стресса – Подписаться 📌 Вяжем всей семье – Подписаться