🥙 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОБЕДА ВМЕСТО БОДРОСТИ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ?
🥙 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОБЕДА ВМЕСТО БОДРОСТИ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ? Вроде бы поели, подкрепились, а вместо дальнейшей активности хочется прилечь 🛋️, закрыть глаза и чтобы хотя бы полчасика никто не трогал.⛔️ И чаще всего мы находим этому простое объяснение: «Наверное, слишком плотно пообедала, вот организм и требует отдыха». Или списываем всё на усталость, недосып, а иногда и на возраст. На самом деле очень многое зависит от того, что мы едим и как сочетаем продукты.🥗 Например, если на обед были только макароны, булочка 🍩или большая порция картошки 🥔, после такой еды может сильнее захотеться спать. А если добавить к обеду белок 🍗, овощи 🫑 и немного полезных жиров, насыщение часто бывает более длительным, а энергия — более стабильной. 🌪️ 🥗 Попробуйте простой принцип здоровой тарелки: 🥒 Половина тарелки — овощи. Это могут быть свежие огурцы, помидоры, капуста, морковь, болгарский перец, зелень, брокколи, цветная капуста, кабачки. Овощи можно есть свежими, тушить, запекать или готовить на пару. Они содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и поддерживает чувство сытости. 🐟 Четверть — белок ✔️ Рыба — хек, минтай, треска, скумбрия, лосось. ✔️ Курица, индейка, нежирная говядина. ✔️ Яйца. ✔️ Творог или несладкий сыр тофу. ✔️ Чечевица, фасоль, нут. Белок необходим нашему организму для поддержания мышц, восстановления тканей и нормальной работы многих систем. 🍚 Ещё четверть — гарнир. ✔️ Гречка. ✔️ Бурый или обычный рис. ✔️ Булгур. ✔️ Перловка. ✔️ Киноа. ✔️ Макароны из цельнозерновой муки. Эти продукты дают организму углеводы — один из основных источников энергии. А цельнозерновые варианты дополнительно содержат клетчатку. ❗️Старайтесь не переедать, даже если еда очень вкусная. А после обеда, если есть возможность, прогуляйтесь хотя бы 15-20 минут.🌳 Такая небольшая привычка будет положительно влиять на самочувствие. Девочки, признавайтесь, как вы обычно чувствуете себя после обеда? 🔥 - Полна сил, могу горы свернуть! ❤️ - Хочется прилечь и немного поспать. 🙄 - Через час уже тянет на перекус или сладенькое.