💧 Не только вода, но и электролиты
💧 Не только вода, но и электролиты Когда на улице жарко, вместе с потом организм теряет натрий, калий и магний. Если восполнять только воду, баланс минералов не восстанавливается. Именно поэтому могут появляться слабость, головные боли, судороги и даже усиливаться отеки. ✅ Что поможет? • Контролировать питьевой режим. • Если вы много потеете, занимаетесь спортом или долго находитесь на жаре, периодически включайте в рацион минеральную воду, содержащую природные электролиты (натрий, магний, кальций). Это помогает восполнять потери минералов вместе с потом. • Не забывайте о продуктах, богатых калием: абрикосах, бананах, авокадо, томатах, картофеле и зелени. • При необходимости дополнительно поддерживать уровень магния.
56 просмотров