Три минуты спринта оказались полезнее для биохимии крови, чем 1,5 часа простых трениров...
Три минуты спринта оказались полезнее для биохимии крови, чем 1,5 часа простых тренировок: короткие рывки запускают в организме перестройку, которую не дает спокойная нагрузка. Участники эксперимента делали шесть спринтов по 30 секунд изо всех сил. Сразу после у них резко менялись уровни белков в крови. Больше всего реагировали белки, связанные со сниженным риском ожирения и диабета. Для сравнения: другая группа 1,5 часа спокойно каталась на велосипеде — и у нее таких изменений почти не было. Сравнивали именно мгновенный отклик состава крови. Спринты не заменяют обычные тренировки — по словам авторов, разная интенсивность тренирует разные функции организма.
45 просмотров