Всем приятной субботы, мы очень хотим, чтобы она была у Вас по-настоящему уютной ✨
Всем приятной субботы, мы очень хотим, чтобы она была у Вас по-настоящему уютной ✨ Давайте вместе выполним мягкую и глубокую практику быстрой самоподдержки ❤️ Она основана на телесно-ориентированной психологии и работает через силу простого, заботливого прикосновения к себе. Её можно сделать абсолютно незаметно для окружающих: в офисе, в транспорте или дома. Практика «Тепло собственной ладони» 🤚 Когда мир вокруг слишком быстрый, а внутри нарастает хаос или тревога, не нужно никуда бежать или пытаться «взять себя в руки». Достаточно одного простого, почти незаметного движения. ❤️ Накройте одну ладонь другой. ❤️ Сосредоточьте внимание на том месте, где одна рука соприкасается с другой. Почувствуйте температуру кожи. Тепло, которое Вы сами себе даёте прямо в эту секунду. ❤️ Мысленно, очень тихо, скажите себе: «Я здесь. Мы справимся». Или просто: «Я с тобой». Побудьте в этом состоянии 30–60 секунд. Почему это работает? Это чистая физиология и психология привязанности. Наша нервная система не всегда различает, кто именно нас обнимает. Для неё главное — сам факт заботливого контакта. Когда кладёте руку на руку, Вы посылаете своему телу древний, базовый сигнал: «Я не одна. Обо мне заботятся». Даже если эту заботу Вы даёте себе сами 😌 В моменты, когда кажется, что поддержки ждать неоткуда, эта практика становится карманной «кнопкой возврата домой». К себе настоящей 🙏