АС

Александр Соколенко | Высшая Биодинамика

Наука · 10 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥Если поясница постоянно тянет, не всегда нужно сразу пытаться «вправить» или интенсив...

🔥Если поясница постоянно тянет, не всегда нужно сразу пытаться «вправить» или интенсивно размять спину. Иногда в моменте достаточно мягкого движения, чтобы снять часть напряжения и вернуть телу подвижность. В этом видео показываю простое упражнение, которое можно выполнить самостоятельно. Двигайтесь медленно, без рывков и не через сильную боль. Если боль усиливается, появляется онемение, слабость или прострел - упражнение лучше прекратить. Важно понимать: упражнение может дать временное облегчение, но если поясница беспокоит регулярно, стоит разбираться, почему напряжение постоянно возвращается. 🧐Как думаете: если упражнение сняло боль, проблема решена - или вы просто на время перестали её чувствовать?