🧠 Чек-лист от психолога Виктории vk.com/wall166763204_4325 , @vikaberlinpsy: как подде...
🧠 Чек-лист от психолога Виктории vk.com/wall166763204_4325 , @vikaberlinpsy: как поддержать себя в непростые дни Иногда день не задаётся, тревоги накрывают, и сил просто нет. Вот короткий, но рабочий чек-лист, который поможет вам вернуться к себе и почувствовать опору внутри: ✅ 1. Дышите осознанно. Поставьте таймер на 2 минуты и дышите глубоко — вдох на 4, выдох на 6. Это снижает уровень стресса. ✅ 2. Назовите 3 вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас. Благодарность переключает внимание с дефицита на ресурс. ✅ 3. Спросите себя: "Что я сейчас чувствую?" Не анализируйте — просто признайте эмоцию. Это уже облегчает внутреннее напряжение. ✅ 4. Снизьте планку. Сегодня не нужно быть идеальной. Позвольте себе сделать «минимум» — это тоже достаточно. ✅ 5. Поддержите тело. Теплый душ, прогулка, лёгкая растяжка или просто вода с лимоном — дайте телу то, что оно просит. ✅ 6. Поговорите с собой, как с подругой. Мягко. По-доброму. Без "должна" и "опять не справилась". Просто: "Ты справляешься. Я рядом". подписывайтесь на Викторию для новой информации vk.com/wall166763204_4325, @vikaberlinpsy 💬 Напоминаем: вы не одна. В нашем центре вы всегда найдёте поддержку, принятие и пространство, где можно быть настоящей 💛 Пишите в комментариях, какой пункт стал самым полезным для вас 👇🏻 #ВсеДляДетей #ЧекЛистПсихолога #Самоподдержка #МамыОВЗ #ПсихологическаяПомощь #АНОвседлядетей #Казаньсемье