Лучшие источники магния: топ-9 продуктов для нервов и мышц
Лучшие источники магния: топ-9 продуктов для нервов и мышц Магний — критически важный минерал, дефицит которого вызывает судороги, тревожность, бессонницу и мышечные спазмы. Вот лучшие природные источники (на 100 г): 🔝 Топ-3 лидера: ▪️ Семена тыквы — 550 мг (суточная норма в 100 г!) ▪️ Семена кунжута — 351 мг ▪️ Семена подсолнечника — 325 мг Другие ценные источники: · Кешью — 292 мг · Миндаль — 270 мг · Гречневая крупа (сухая) — 231 мг · Тёмный шоколад (70-85%) — 228 мг · Фисташки — 121 мг · Шпинат (варёный) — 87 мг 👉🏻 Магний необходим для расслабления мышц после спазма. При хронических болях в спине и шее часто обнаруживается его дефицит. Добавьте в рацион тыквенные семечки и миндаль — и вы заметите, как уменьшится напряжение. #магний #здоровье #судороги #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE