🧠 Устала шея после работы? Попробуйте мягкую разминку
🧠 Устала шея после работы? Попробуйте мягкую разминку Долгое сидение за компьютером, телефон и статичная поза создают дополнительную нагрузку на мышцы шеи и плечевого пояса. В результате появляются скованность, тяжесть и дискомфорт. Простая разминка на 5 минут: ▪️ медленно наклоните голову вперёд и назад — 10 раз; ▪️ выполните плавные наклоны вправо и влево — по 10 раз; ▪️ осторожно поверните голову в стороны — по 10 раз; ▪️ мягко растяните мышцы плечевого пояса, удерживая положение около 10 секунд. ❗️Двигайтесь без рывков. Резкая боль, головокружение или онемение — повод прекратить упражнение и обратиться к врачу. 👉🏻 Остеопатия может быть полезна, когда напряжение шеи связано с ограничением подвижности позвоночника, плечевого пояса или грудной клетки. Индивидуальная работа помогает подобрать нагрузку с учётом особенностей тела. ВК | Чат-бот | RUTUBE