Послушайте Винникотта и не паникуйте 🍼
Послушайте Винникотта и не паникуйте 🍼 Известный педиатр еще в ХХ веке вывел золотое правило для мам и пап. Звучит оно так: «Разрешите себе быть “достаточно хорошими родителями”». Если эта фраза вдохновила вас не в полной мере, то прислушайтесь к рекомендациям семейного психолога на тему «Как побороть страх рождения первого ребенка». Специалист предлагает проверенные действия: - Назовите дракона по имени. Доверьте все свои тревоги бумаге и напишите список «Я боюсь…». Обсудите с партнером все пункты и составьте план действий, вместе вы точно справитесь. - Проведите аудит ресурсов, а не знаний. Подготовьте финансовую подушку, подумайте, кто готов помогать вам с малышом, а еще какую часть быта вы можете делегировать профессионалам. - Договоритесь с партнером «на берегу». Обсудите, как вы можете помочь друг другу в первые месяцы с малышом. А еще придумайте SOS-слово, которое будет означать крайнюю степень усталости и потребность в отдыхе. - Репетиция хаоса. Попробуйте пару раз оставить посуду в раковине, а не мыть ее сразу. Или не заправить кровать и уйти на работу. Так вы сможете потренировать мышцу толерантности к неопределенности. Навык точно пригодится в жизни с ребенком. - Подготовьте план выживания на первые 40 дней. Оформите ваши дела с партнером в таблицу, заполните столбцы: быт, уход за ребенком, отдых. Последнему пункту уделите особое внимание: один день — одна маленькая радость, даже если это просто поход за кофе. - Техника «Взрослый утешает Ребенка». Сохраняете спокойствие, но паника иногда побеждает? Значит, внутри вас просыпается испуганный Ребенок, которого ваша взрослая часть может попытаться успокоить. Проговаривайте вслух или про себя: «Я вижу, как тебе страшно. Да, впереди неизвестность. Но посмотри: у тебя есть кровать, еда, любящий партнер и врачи. Мы справимся шаг за шагом. Тебе не нужно знать ответы на все вопросы сразу. Я-взрослая держу твою руку». Будущие мамы и папы, зафиксировали? Возвращайтесь к этим пунктам, когда сомнения или усталость постучаться в ваш дом. И помните, только от вас зависит, будут ли там звучать детский смех и топать крошечные ножки ❤️ Семья — основа всего Мы в Телеграме | ВК | Дзене