ФД

Фитнес Дома I ПП l Советы

Здоровье · 1 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧘‍♀️ Будокон - звездный фитнес

🧘‍♀️ Будокон - звездный фитнес Будокон - это комплексный вид фитнеса, объединяющий йогу, восточные боевые искусства и медитацию. В будоконе нет строгого контроля со стороны инструктора, упражнения нельзя выполнить правильно или неправильно. Структура тренировки Тренировка состоит из двух частей: физических упражнений и медитации дзен. Упражнения делятся на две серии: йогу и будо. Серия йоги развивает внутренний контроль, спокойствие, силу и точность движений. Серия будо (каратэ, джиу-джитсу, тхеквондо) развивает быстроту реакции, выносливость, ловкость и концентрацию. Завершается тренировка сидячей медитацией дзен. Важные моменты Дыхание: Обеспечивает глубокую проработку мышц и качественную растяжку. Плавность: Отсутствие резких движений, упражнения выполняются в медленном темпе без рывков. Отсутствие амбиций: Будокон не предполагает сравнение. У каждого своя практика - радуйтесь прогрессу и не переживайте, если у кого-то получается лучше.