ОСЕННИЙ ПЛАН ЗДОРОВЬЯ: ЧТО НУЖНО УСПЕТЬ СДЕЛАТЬ В АВГУСТЕ, ЧТОБЫ ОСЕНЬ НЕ ЗАСТАЛА ВРАСП...
ОСЕННИЙ ПЛАН ЗДОРОВЬЯ: ЧТО НУЖНО УСПЕТЬ СДЕЛАТЬ В АВГУСТЕ, ЧТОБЫ ОСЕНЬ НЕ ЗАСТАЛА ВРАСПЛОХ. 💉1. ПРИВИВКА ОТ ГРИППА УЖЕ В АВГУСТЕ После вакцинации организму нужно две-три недели, чтобы выработать полноценный иммунный ответ. 📑 2. СДАЙТЕ БАЗОВЫЙ ЧЕКАП Вы ещё в ресурсе. Отпуск, солнце, витамин D в крови на нормальном уровне, настроение ровное. 💊 3. ПРОВЕДИТЕ РЕВИЗИЮ АПТЕЧКИ В августе у вас есть время спокойно всё разобрать. Не в панике, когда у ребёнка ночью температура 39 и вы трясущимися руками ищете жаропонижающее. А спокойно, с чашкой чая, в выходной. 😊 4. НАЧНИТЕ МЯГКУЮ ПОДГОТОВКУ ИММУНИТЕТА Иммунитет — это сложнейшая система, и «поднять» её одним продуктом или одной добавкой невозможно. Но поддержать организм перед сезоном простуд — можно и нужно. Сон. 7-8 часов нормального сна делают для вашей иммунной системы больше, чем любая дорогая добавка. Витамин D, витамин С и цинк необходимы для нормальной работы иммунных клеток, а витамин С дополнительно участвует в защите слизистых оболочек. Закаливание — мягкое и без экстрима. Начните с контрастного душа 🥦 5. ПЕРЕСМОТРИТЕ ПИТАНИЕ Август — это время, когда овощи и фрукты ещё доступные, свежие, местные. Сделайте заготовки. Не в смысле «закатайте 40 банок огурцов». А заморозьте ягоды, нарежьте и заморозьте зелень, приготовьте овощные смеси для супов. 😵💫 6. ПРОВЕРЬТЕ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Холодный воздух, перепады давления, начало отопительного сезона, вирусная нагрузка — всё это может спровоцировать обострение. 💋 7. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О КОЖЕ И СЛИЗИСТЫХ — ОНИ ВАШИ ПЕРВЫЕ ЗАЩИТНИКИ Более плотный увлажняющий крем для кожи. Купите увлажнитель воздуха. Запаситесь солевыми растворами для промывания носа: Сани Лор и Сани Лор септ. 🏃 8. ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю. 🍁 9. ОСЕННЯЯ ХАНДРА — ЭТО НЕ КАПРИЗ Естественный свет. Обеденный перерыв на улице, работа у окна. Социальные контакты дают ощущение, что жизнь не закончилась вместе с летом. Хобби и радость. Подумайте, что вас радует и не связано с работой. 🎩 10. ПОДГОТОВЬТЕ ДОМ И ГАРДЕРОБ. Комфортная среда, в которой вы живёте, влияет на ваше самочувствие не меньше, чем витамины и прививки. 🍁 ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ТОГО, ЧТОБЫ ОСЕНЬ БЫЛА ТЁПЛОЙ. ДАЖЕ ЕСЛИ НА УЛИЦЕ ПЛЮС СЕМЬ И ДОЖДЬ.🌦