🩺 Профилактика важнее лечения: как оставаться в игре
🩺 Профилактика важнее лечения: как оставаться в игре Падел - это скорость, резкие смены направления, выпады, вращения и десятки повторяющихся движений. И именно поэтому забота о теле должна начинаться ещё до первого мяча. В новом выпуске журнала «ПАДЕЛ» мы вместе с экспертами госпиталя «Лапино» разбираем, как снизить риск травм и что делать, если организм всё-таки подаёт сигнал SOS. Перед игрой: • динамическая разминка - подготовить суставы и мышцы; • подходящая обувь с хорошей боковой поддержкой; • регулярная работа над мышцами-стабилизаторами; • постепенное увеличение нагрузки - без попыток выйти на пик формы за пару тренировок. После игры: • заминка и растяжка; • восстановление водно-солевого баланса; • сон и полноценное питание; • при склонности к отёкам - дополнительные восстановительные меры по рекомендации специалиста. А если травма всё же произошла, главное - не пытаться «перетерпеть» боль. Современная спортивная медицина рассматривает восстановление как целый путь: от точной диагностики и индивидуальной ЛФК до физиотерапии, реабилитации и постепенного возвращения на корт. Потому что операция - это далеко не финал. Настоящая цель - снова выйти на корт и получать удовольствие от игры. 📖 Полный материал - на страницах первого номера журнала «ПАДЕЛ».