Специалисты портала «Так здорово» предлагают простые упражнения, которые можно выполнят...
Специалисты портала «Так здорово» предлагают простые упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. У людей с малоподвижным образом жизни и у офисных сотрудников чаще всего наблюдаются: туннельный синдром запястья (сжатие нерва в запястном канале), напряжение и боли в области шеи, остеохондроз, а также такие проблемы, как геморрой и заболевания предстательной железы. Чтобы снизить риск их развития, попробуйте эти упражнения: - Напрягите мышцы живота, затем полностью расслабьте. Повторите 15–20 раз. - Вытяните ноги перед собой и поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы бедра правой и левой ноги. Сделайте 15–20 повторений. - Поднимите ноги (не опуская их на пол) и поочередно выпрямляйте и сгибайте их вперёд. Повторяйте 10–20 раз в зависимости от самочувствия. Если при выполнении возникает боль или дискомфорт — прекратите упражнение и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Источник: Новосергиевские новости