Жизнь после офиса

Творчество без двух свободных часов Чтобы заниматься творчеством, совсем не обязательно иметь свободный вечер. Это одна из причин, почему мы откладываем любимые занятия. Кажется: «Вот будет 2–3 свободных часа — тогда сяду шить». А свободных 2–3 часов нет. Попробуйте другой подход. Правило одного шага 🧵 Не «сшить вещь». А: → выбрать ткани; → подготовить шаблон; → нарезать квадраты; → начать шить по очереди квадраты → собрать квадрат большой из 4 квадратов ; → собираем остальные квадраты по этапно. Всего один шаг. Иногда после него хочется продолжить. А если нет — тоже нормально. Вы всё равно сделали то, что вчера откладывали. Творчество не обязано занимать полдня. Иногда оно начинается с 10 минут и одной маленькой детали. Какой один маленький ша…

Тебе легко говорить - Нет? «Нет» — это не отказ в любви. Это отказ в том, что тебя разрушает. Ты можешь не брать трубку. Можешь не ехать. Можешь не объяснять. Границы — это не эгоизм. Это базовая гигиена психики. Это дверь, которую открываешь ты. А тебе легко говорить «нет»? 🔘 Легко 🔘 Сложно, но учусь 🔘 Очень сложно Ставь цифру. Если наберем 50+ ответов, напишу отдельный пост о том, как отказывать так, чтобы не чувствовать себя виноватой.

Почему мы всё время откладываем себя? Почему мы откладываем себя? «Сначала закончу дела — потом займусь собой». Знакомая фраза? Только вот список дел почему-то никогда не заканчивается. Уборка. Работа. Покупки. Семья. Готовка. Телефон. Ещё одно дело. И ещё одно. А потом вечер. И вместо любимого занятия мы говорим себе: «Ладно. Завтра». А завтра происходит то же самое. Поэтому иногда нужно не искать свободное время. А заранее забронировать его для себя. Например: 🚶 19:30–19:50 — прогулка. ☕ 20:00–20:20 — книга. 🧶 20:20–20:40 — вязание. 💻 21:00–21:30 — обучение. И относиться к этому времени так же серьёзно, как к рабочей встрече. Потому что жизнь — это не только список обязанностей. В ней должно оставаться место для человека, который всё это делает для тебя.

**Десерт к чаю за 15 минут 🍎** Если дома есть яблоко и лаваш — уже можно приготовить вкусняшку. **Ингредиенты:** 🍎 1 яблоко 🫓 1 тонкий лаваш 🥄 1 ч. л. мёда 🥄 1 ч. л. сливочного масла 🌿 корица — по желанию **Как приготовить:** 1️⃣ Яблоко нарежьте небольшими кусочками. 2️⃣ Положите на сковороду сливочное масло и яблоки. 3️⃣ Добавьте корицу и прогрейте 3–4 минуты. 4️⃣ Выложите яблоки на лаваш. 5️⃣ Добавьте немного мёда. 6️⃣ Сверните конвертиком. 7️⃣ Обжарьте на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны. Готово! 🤎 Получается хрустящий лаваш с тёплой яблочной начинкой. ⏱ **Время: около 10–15 минут.** 📌 Сохраните рецепт — пригодится, когда захочется чего-нибудь вкусного, а долго готовить не хочется.https://max.ru/channel_vozrast

Навыки → деньги Иногда дополнительный доход лежит буквально у нас под носом. Мы думаем: «Вот если бы у меня был какой-нибудь особенный навык…» А потом оказывается, что он уже есть. Например: 🧵 Шьёте — ремонт одежды, индивидуальный пошив, обучение новичков. 🧶 Вяжете — изделия на заказ, мастер-классы, схемы. 🍰 Хорошо готовите — выпечка на заказ, заготовки, рецепты. 📱 Разбираетесь в соцсетях — помощь бизнесу с контентом. 💻 Уверенно работаете за ПК — оформление документов и презентаций. Но сам по себе навык денег не приносит. Они появляются там, где сходятся четыре точки: что я умею → кому это нужно → какую проблему решаю → за что готовы платить. Поэтому сегодня попробуйте заполнить три строчки: Я умею: ______ Это может пригодиться: ______ За это мне могли бы заплатить: ______ Сохра…

**А у тебя есть 15 минут, которые принадлежат только тебе?** Не семье. Не работе. Не домашним делам. Не телефону. Тебе. Если кажется, что таких 15 минут просто не существует — попробуй эксперимент сегодня. ⏱ **Правило 15 минут:** 1. Поставь таймер на 15 минут. 2. Убери телефон подальше. 3. Выбери только ОДНО занятие: — связать несколько рядов; — почитать книгу; — выпить кофе в тишине; — сделать маску; — пройтись вокруг дома; — просто полежать и ничего не делать. 4. Когда таймер прозвенит — остановись. Не надо успевать много. **Твоя задача — не быть продуктивной. Твоя задача — побыть с собой.** И самое интересное: 15 минут обычно найти гораздо легче, чем кажется. Попробуй сегодня. А потом спроси себя: **«Что я почувствовала, когда эти 15 минут были только моими?»…