Сын занимался борьбой и плаванием, физически был крепок, но с подтягиванием в школе был...
Сын занимался борьбой и плаванием, физически был крепок, но с подтягиванием в школе была проблема. Более худощавые, внешне даже слабые ребята подтягивались 5–10 раз, у него не получалось даже одного раза, хотя отжимался он лучше всех, например. Помогла следующая методика, вычитали где-то: подтягивание — наоборот! Начальное положение — будто ты уже подтянулся к перекладине и висишь, подбородок над перекладиной. Хват рук как при подтягивании (карабкался по лесенке, чтобы принять эту позу). Затем нужно очень и очень медленно, фиксируясь на каждом сантиметре пути, опуститься вниз — до положения стоя на полу. Стараться опускаться не менее минуты. Получается подтягивание — наоборот! Задействованы ровно те самые мышцы, и выполнять гораздо проще! Уже не помним, сколько времени прошло, но запомнили ту безумную радость и гордость собой, когда начало получаться подтянуться 1–2 раза. В школе на следующий год стабильно 8–9 подтягиваний делал. Надеюсь, кому-то пригодится. Сетка моих каналов в Макс
Канал в каталоге Максиметера
1 718 подписчиков · Спорт