🍁😔 Осенняя хандра накрыла? Вот что советует эксперт
🍁😔 Осенняя хандра накрыла? Вот что советует эксперт Если с приходом осени стало тяжелее просыпаться, пропало настроение и все вокруг кажется серым, дело может быть не только в погоде. Эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова объясняет: так может проявляться сезонное аффективное расстройство. 😔 Среди признаков – усталость, вялость, тревожность, снижение активности, а иногда и внешние изменения: бледность, сухость кожи и волос, потеря интереса к уходу за собой. 🍁Что может помочь: регулярная физическая активность, нормальный сон, прогулки, больше общения с близкими, а еще питание с овощами, фруктами, рыбой, орехами и зерновыми. Эксперт также напоминает о витаминах и минералах – в том числе витаминах D, C, B1, B6, B12, магнии и цинке. Но принимать добавки наугад не советуют: сначала стоит сдать анализы и обсудить результаты с врачом. Если тоска держится долго и самостоятельно справиться не получается, это уже повод обратиться к специалисту. 🔗 Подслушано Североуральск