🏃♂ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО БЕГАТЬ🏃♂
🏃♂ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО БЕГАТЬ🏃♂ 🏃♂Бег - самый доступный из всех существующих способов оставаться в хорошей форме и выглядеть привлекательно. Не нуждаясь в специальных дорогостоящих инвентаре, экипировке и месте проведения тренировок, пробежки можно совершать почти круглый год. Для миллионов людей во всем мире бег стал обязательным, традиционным и любимым занятием. Надев кеды или спортивные кроссовки, практически при любой погоде, можно отправляться по дорожкам улиц, скверов, вдоль берега реки или озера. 💥Бег, не являясь панацеей от всех заболеваний, но все же оказывает существенное влияние на состояние здоровья человека, становится полезным и эффективным методом при борьбе с различными недугами. Благодаря нагрузкам на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы достигается положительный результат для всего организма. Кроме того, бег поддерживает стремление к оптимальному весу и идеальным формам, сжигая жировые отложения и возвращая мышцам тонус. 👍1. Во время занятий бегом происходит тренировка и сердечной мышцы непосредственно. Это повышает возможности сердца и сосудов осуществлять нормальную, полноценную работу, становиться крепче и сильнее. 👍2. Увеличивается объем кислорода, поступающего в кровь. За один цикл тренированному сердцу удается прогнать значительно больше крови, то есть увеличить кровоток, стимулирующий кислородный обмен. В итоге, все ткани, органы лучше снабжаются кровью насыщенной кислородом и различными питательными соединениями. 👍3. Снимается нервное напряжение. Бег проявляет себя, как действенное средство борьбы со стрессом и усталостью. Накопленные за весь день продукты распада, которые и являются основной причиной утомляемости, активно выходят из организма вместе с потом, чему способствует хорошая пробежка. 👍4. Бег отлично справляется с депрессией, стимулируя выброс в крови так называемого "гормона счастья" - эндорфина. Продолжительные нагрузки увеличивают концентрацию гормона, вызывающего состояние легкой эйфории, в крови и уничтожают депрессивные чувства. 👍5. Обильное насыщение крови кислородом, повышение обмена веществ приводит к активному функционированию центральной нервной системы и, в частности, мозга. Бег повышает умственную активность. Бывает, что решение какой-либо проблемы складывается в уме прямо во время пробежки. 👍6. Регулярные занятия бегом ведут к комплексному улучшению состояния здоровья. Так, увеличение эритроцитов и гемоглобина в крови повышает защитные способности иммунитета. Снижение за счет нагрузок холестерина уменьшает чувство голода и приводит к хорошей моторике кишечник. Улучшенный обмен веществ нормализует массу тела. 👍7. Для бега нет ограничений по времени дня. Утренние пробежки повысят количество гормонов, зарядят энергией и подарят позитивное настроение на весь день. Бег в вечерние часы снимет напряжение, усталость, позволит организму расслабиться и подарит крепкий сон. 👍8. Проведенные учеными исследования доказали способность тканей печени к частичной регенерации. Так же, во время бега снижается нагрузка на почти, что способствует их лучшему функционированию. 👍9. Безусловное положительное воздействие бег, при проведении систематических занятий, оказывает на опорно-двигательный аппарат. Настоятельно рекомендуется людям преклонного возраста для избегания дегенеративных изменений в тканях мышц и суставах. Бег является одним из основных нормативов ВФСК ГТО. Он проверяет разные физические качества: скоростные возможности, выносливость и координационные способности. Занимайтесь бегом и сдавайте нормативы ГТО! Источник: Подслушано Камышлов