Одно из самых узнаваемых и эффективных упражнений в пилатесе — «сотня».
Одно из самых узнаваемых и эффективных упражнений в пилатесе — «сотня». Это классическая практика, которая позволяет укрепить мышцы кора, улучшить дыхание и развить выносливость. Почему «сотня» так полезна❓ ✅Укрепляет мышцы кора — активизирует пресс, мышцы спины и брюшные мышцы, делая ваш пресс более подтянутым и стабильным. ✅Развивает дыхательную выносливость — правильное дыхание во время упражнения помогает повысить объем легких и улучшить обмен веществ. ✅Повышает общий тонус организма — после выполнения этого упражнения чувствуешь себя бодрым и заряженным энергией. Практикуя «сотню» вы получите крепкий подтянутый пресс, улучшите осанку, повысите выносливость и энергию , получите более стабильный и крепкий корпус.💞🤗 Инструктор по спорту Кариковская Елена #пилатес #сотня #заботаосебе Источник: https://vk.ru/wall-143690523_7299 Подслушано Камышлов